বৃহস্পতিবার, ১৮ জুলাই, ২০২৪

অন্বেষণ ডেস্ক :

প্রতিদিন গভীর রাতে ঘুমালে যে সমস্যাগুলো হয়

বিশেষ সংবাদ

প্রতিদিন গভীর রাতে ঘুমালে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়। অনেকেরই গভীর রাত পর্যন্ত জাগার অভ্যাস আছে। কেউ রাত জেগে লেখাপড়া করেন, কেউ কাজ করেন, কেউ বা মুভি দেখে সময় কাটান। বিশেষজ্ঞরা বলেন, দিনের পর দিন গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে শরীর ও মনের দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতি করতে পারে। প্রতিদিন গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে শরীরে যেসব সমস্যা দেখা যায় তা ‘ইন্ডিয়া টিভি’র এক প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে।

দুর্বল ইমিউন সিস্টেম: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য নিয়মিত ঘুম পাড়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গভীর ঘুম আপনার শরীরে সাইটোকাইনস, প্রোটিন তৈরি করে যা সংক্রমণ ও প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন নিয়মিত ঘুম না হলে সাইটোকাইন উৎপাদন ব্যাহত হয়, যা আপনাকে সর্দি, ফ্লু ও অন্যান্য অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

ঘুমের চক্র ব্যাহত হয়: মানুষ স্বাভাবিকভাবেই সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে যুক্ত থাকে। মানুষের শরীরের ভিতরে যে অভ্যন্তরীণ ঘড়ি থাকে তার উপর ভিত্তি করে ঘুম এবং জেগে থাকার চক্র নিয়ন্ত্রণ হয়। আপনি যখন একটানা অনেক্ষণ ঘুমান এবং পরে যদি এই ছন্দে ব্যাঘাত ঘটান তাহলে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর সতেজ বোধ করে না। ঘুম ঠিকমতো না হলে সারাদিন ক্লান্ত, খিটখিটে এবং শরীর অলস লাগে।

ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে: একজন মানুষের পর্যাপ্ত ঘুম না হলে লেপটিন এবং ঘেরলিনসহ বিভিন্ন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। তখন ক্ষুধার প্রবণতা ব্যপক বেড়ে যায়। তখন শরীরে অস্বাস্থ্যকর, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের আগ্রহ সৃষ্টি করে। হরমোনের এই ভারসাম্যহীনতা সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়ায়।

মনোযোগে সমস্যা হয়: স্মৃতিকে একত্রিত করতে এবং নতুন তথ্য জানতে ভালো ঘুম অপরিহার্য। ঘুম ভালো না হলে মস্তিষ্কর কার্যকারিতা কমে যায় এবং মনোযোগে সমস্যার সৃষ্টি হয়।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি: দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের সমস্যা হলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here

এই সম্পর্কিত আরও পড়ুন

জনপ্রিয়

অপরাধ

কোটা বিরোধীদের সাথে পুলিশের সংঘর্ষ ওসি সহ আহত ১৫, তিনজন গুলিবিদ্ধ

বগুড়া শেরপুরে কোটা বিরোধীদের সাথে পুলিশের ধাওয়া পাল্টা ধাওয়ার ঘটনায় শেরপুর থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তাসহ কমপক্ষে ১৫ জন আহত হয়েছেন। বুধবার (১৭ জুলাই) সকাল ১১...

ছিনতাইয়ের হাত থেকে বাঁচতে কোচ থেকে লাফিয়ে পড়ে শিক্ষার্থীর মৃত্যু

ছিনতাইয়ের হাত থেকে বাঁচতে চলন্ত বাস থেকে লাফিয়ে পড়ে এক শিক্ষার্থীর মর্মান্তিক মৃত্যু হয়েছে। এই ঘটনায় ওই ছিনতাইকারি ড্রাইভারকে আটক করেছে পুলিশ। পাশাপাশি শাহ...

ছাত্রলীগ নেতাদের হল থেকে বিপুল পরিমাণ অস্ত্র ও মাদক উদ্ধার

ছাত্রলীগ নেতাদের আবাসিক হল থেকে বিপুল পরিমাণ অস্ত্র ও মাদক উদ্ধার করেন শিক্ষার্থীরা। কোটা সংস্কার আন্দোলনকে কেন্দ্র করে সিলেটের শাহজালাল বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের...

কোটা বিরোধীদের সাথে পুলিশের সংঘর্ষ ওসি সহ আহত ১৫, তিনজন গুলিবিদ্ধ

বগুড়া শেরপুরে কোটা বিরোধীদের সাথে পুলিশের ধাওয়া পাল্টা ধাওয়ার ঘটনায় শেরপুর থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তাসহ কমপক্ষে ১৫ জন আহত...

ছিনতাইয়ের হাত থেকে বাঁচতে কোচ থেকে লাফিয়ে পড়ে শিক্ষার্থীর মৃত্যু

ছিনতাইয়ের হাত থেকে বাঁচতে চলন্ত বাস থেকে লাফিয়ে পড়ে এক শিক্ষার্থীর মর্মান্তিক মৃত্যু হয়েছে। এই ঘটনায় ওই ছিনতাইকারি...

ছাত্রলীগ নেতাদের হল থেকে বিপুল পরিমাণ অস্ত্র ও মাদক উদ্ধার

ছাত্রলীগ নেতাদের আবাসিক হল থেকে বিপুল পরিমাণ অস্ত্র ও মাদক উদ্ধার করেন শিক্ষার্থীরা। কোটা সংস্কার আন্দোলনকে কেন্দ্র করে...